Банановая запеканка с йогуртом

Попробуйте нашу банановую запеканку с йогуртом: нежное сочетание бананов, творога, яйца и ароматных специй – корицы и ванили. Вкусно и полезно!

Фото к рецепту: Банановая запеканка с йогуртом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1060.5 ккал
Белки: 94.95 г
Жиры: 36.35 г
Углеводы: 125.5 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы.

Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят.

Желательно, чтобы в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска.

Должна получиться сметанообразная жидкость.

Добавьте в полученную массу половину чайной ложки корицы и ваниль на кончике ножа, если нет ванили, добавьте пачку ванильного сахара.

Еще раз хорошо перемешайте.

Бананы очистите от кожуры и разрежьте на продольные половинки.

Порезанные бананы выложите на дно жаропрочной посуды.

Залейте их творожной массой.

Духовку прогрейте до 180 градусов.

Длительность приготовления 25 - 30 минут.

Основной признак готовности — густота и золотистая корочка.

Как только запеканка приобретет красивый золотистый цвет — она готова!

Подавать со сметаной.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:40 мин.
  • Порций в рецепте:4
  • Сложность рецепта:Простой
  • Просмотров рецепта:2729
  • Понравилось:1
  • Создан:05 февраля 2019, 17:42
  • Каталоги:Десерты 

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) нужно учитывать пищевую ценность каждого из указанных продуктов. Я приведу средние значения для каждого из них.

  1. Бананы (4-5 шт.): Примем среднее значение 4.5 банана. Один банан весит примерно 120 г и содержит около 89 калорий.

    • Калории: 4.5 * 89 = 400.5 ккал
    • Белки: 4.5 * 1.1 г = 4.95 г
    • Жиры: 4.5 * 0.3 г = 1.35 г
    • Углеводы: 4.5 * 23 г = 103.5 г
  2. Творог (400 г): В 100 г творога содержится примерно 100 ккал.

    • Калории: 400 / 100 * 100 = 400 ккал
    • Белки: 400 / 100 * 18 г = 72 г
    • Жиры: 400 / 100 * 5 г = 20 г
    • Углеводы: 400 / 100 * 3 г = 12 г
  3. Йогурт (200 мл): В 100 мл йогурта — примерно 60 ккал.

    • Калории: 200 / 100 * 60 = 120 ккал
    • Белки: 200 / 100 * 3 г = 6 г
    • Жиры: 200 / 100 * 2.5 г = 5 г
    • Углеводы: 200 / 100 * 4 г = 8 г
  4. Яйцо (2 шт.): В одном яйце (среднем) около 70 ккал.

    • Калории: 2 * 70 = 140 ккал
    • Белки: 2 * 6 г = 12 г
    • Жиры: 2 * 5 г = 10 г
    • Углеводы: 2 * 1 г = 2 г

Теперь суммируем все значения:

Общие значения:

  • Калории: 400.5 + 400 + 120 + 140 = 1060.5 ккал
  • Белки: 4.95 + 72 + 6 + 12 = 94.95 г
  • Жиры: 1.35 + 20 + 5 + 10 = 36.35 г
  • Углеводы: 103.5 + 12 + 8 + 2 = 125.5 г

Итоговые значения КБЖУ:

  • Калории: 1060.5 ккал
  • Белки: 94.95 г
  • Жиры: 36.35 г
  • Углеводы: 125.5 г

Это приблизительные значения, поскольку реальное содержание может варьироваться в зависимости от конкретных брендов и качества продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru