Супербыстрый и вкусный салат из свеклы

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, воспользуемся средними значениями для каждого из компонентов.

1. Свекла (500 г):

   • Калории: примерно 40 ккал на 100 г
   • В 500 г: 200 ккал
   • Белки: около 1,5 г на 100 г → 7,5 г
   • Жиры: около 0,2 г на 100 г → 1 г
   • Углеводы: около 9 г на 100 г → 45 г

2. Орехи грецкие (40 г):

   • Калории: примерно 654 ккал на 100 г
   • В 40 г: 261,6 ккал
   • Белки: около 15 г на 100 г → 6 г
   • Жиры: около 65 г на 100 г → 26 г
   • Углеводы: около 14 г на 100 г → 5,6 г

3. Майонез (предположим 100 г, так как вы не указали количество):

   • Калории: примерно 680 ккал на 100 г
   • Белки: около 3 г на 100 г → 3 г
   • Жиры: около 75 г на 100 г → 75 г
   • Углеводы: около 3 г на 100 г → 3 г

4. Чеснок (3 зубчика, примерно 9 г):

   • Калории: около 149 ккал на 100 г
   • В 9 г: 13,4 ккал
   • Белки: около 6,4 г на 100 г → 0,58 г
   • Жиры: около 0,5 г на 100 г → 0,045 г
   • Углеводы: около 33 г на 100 г → 2,97 г
     

Теперь суммируем все значения:

Общие результаты:

• Калории:
  200 (свекла) + 261,6 (орехи) + 680 (майонез) + 13,4 (чеснок) = 1155 ккал

• Белки:
  7,5 (свекла) + 6 (орехи) + 3 (майонез) + 0,58 (чеснок) = 17,08 г

• Жиры:
  1 (свекла) + 26 (орехи) + 75 (майонез) + 0,045 (чеснок) = 102,045 г

• Углеводы:
  45 (свекла) + 5,6 (орехи) + 3 (майонез) + 2,97 (чеснок) = 56,57 г

Итого КБЖУ:

• Калории: 1155 ккал
• Белки: 17,08 г
• Жиры: 102,045 г
• Углеводы: 56,57 г

Учтите, что результаты могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их сорта.