Салат "коко"
Попробуйте наш салат "Коко" с отварной курицей, кальмарами, яблоками, маринованными огурцами, вареными яйцами и зеленью под нежным майонезом.

Пошаговый рецепт приготовления
Все продукты, кроме яйц, мелко нарезать, перемешать, заправить майонезом, выложить в салатник, а сверху посыпать измельченными яйцами и зеленью.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанного вами рациона:
Ингредиенты и их примерная энергетическая ценность:
300 г отварной курицы (филе без кожи):
- Калории: ≈ 330 ккал
- Белки: ≈ 62 г
- Жиры: ≈ 4 г
- Углеводы: ≈ 0 г
- Калории: ≈ 330 ккал
300 г отварных кальмаров:
- Калории: ≈ 180 ккал
- Белки: ≈ 40 г
- Жиры: ≈ 2 г
- Углеводы: ≈ 4 г
- Калории: ≈ 180 ккал
1-2 яблока (среднее, около 150 г):
- Калории: ≈ 80-100 ккал
- Белки: ≈ 0,5 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 22-26 г
- Калории: ≈ 80-100 ккал
4 маринованных огурца (около 200 г):
- Калории: ≈ 30 ккал
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 6 г
- Калории: ≈ 30 ккал
2 вареных яйца (среднее, по 50 г):
- Калории: ≈ 140 ккал
- Белки: ≈ 12 г
- Жиры: ≈ 10 г
- Углеводы: ≈ 1 г
- Калории: ≈ 140 ккал
Зелень (петрушка, укроп и т.п., примерно 20 г):
- Калории: ≈ 5 ккал
- Белки: ≈ 0,5 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 1 г
- Калории: ≈ 5 ккал
Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г):
- Калории: ≈ 200 ккал
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 22 г
- Углеводы: ≈ 1 г
- Калории: ≈ 200 ккал
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ≈ 965 ккал |
Белки | ≈ 119 г |
Жиры | ≈ 40 г |
Углеводы | ≈ 34 г |
Если нужно уточнить порции или добавить дополнительные ингредиенты, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







