Салат "голубая лагуна" от Елена
Приготовьте салат "Голубая лагуна" с крабовыми палочками, мидиями, яйцом, майонезом и листьями салата, добавив сок краснокочанной капусты для яркости!

Ингредиенты
- 400 г крабовых палочек
- 400 г в/м мидий
- яйцо 6 шт.
- майонез
- лист салата
- сок краснокочанной капусты
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Дополнительная информация
Желаю всем приятного аппетита!!!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона на основе предоставленных продуктов:
- Крабовые палочки — 400 г
- Калории: около 360 ккал (90 ккал на 100 г)
- Белки: примерно 40 г (10 г на 100 г)
- Жиры: около 4 г (1 г на 100 г)
Углеводы: примерно 24 г (6 г на 100 г)
Вареные и очищенные мидии — 400 г
Калории: примерно 280 ккал (70 ккал на 100 г)
Белки: около 56 г (14 г на 100 г)
Жиры: примерно 4 г (1 г на 100 г)
Углеводы: около 4 г (1 г на 100 г)
Яйца — 6 шт. (примерно 330 г)
Калории: примерно 480 ккал (на 100 г — 146 ккал)
Белки: около 36 г (11 г на 100 г)
Жиры: примерно 30 г (9 г на 100 г)
Углеводы: около 2 г (0,6 г на 100 г)
Майонез — 50 г (примерно 3 ст. ложки)
Калории: около 350 ккал (700 ккал на 100 г)
Белки: 1-2 г
Жиры: примерно 35 г
Углеводы: около 2 г
Лист салата — 50 г
Калории: около 8 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2 г
Сок краснокочанной капусты — 200 мл
Калории: около 50 ккал
Белки: около 2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 12 г
Итоговые показатели (приблизительно):
Показатель | Значение |
---|---|
Калории | примерно 1530 ккал |
Белки | около 142 г |
Жиры | примерно 70 г |
Углеводы | около 44 г |
Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от марки продуктов и точных порций. Если вам нужен более точный расчет или расчет по конкретным брендам, скажите, я помогу скорректировать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
