Салат "голубая лагуна" от Елена

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона на основе предоставленных продуктов:

1. Крабовые палочки — 400 г
   
2. Калории: около 360 ккал (90 ккал на 100 г)
   
3. Белки: примерно 40 г (10 г на 100 г)
   
4. Жиры: около 4 г (1 г на 100 г)
   

5. Углеводы: примерно 24 г (6 г на 100 г)

6. Вареные и очищенные мидии — 400 г

7. Калории: примерно 280 ккал (70 ккал на 100 г)

8. Белки: около 56 г (14 г на 100 г)

9. Жиры: примерно 4 г (1 г на 100 г)

10. Углеводы: около 4 г (1 г на 100 г)

11. Яйца — 6 шт. (примерно 330 г)

12. Калории: примерно 480 ккал (на 100 г — 146 ккал)

13. Белки: около 36 г (11 г на 100 г)

14. Жиры: примерно 30 г (9 г на 100 г)

15. Углеводы: около 2 г (0,6 г на 100 г)

16. Майонез — 50 г (примерно 3 ст. ложки)

17. Калории: около 350 ккал (700 ккал на 100 г)

18. Белки: 1-2 г

19. Жиры: примерно 35 г

20. Углеводы: около 2 г

21. Лист салата — 50 г

22. Калории: около 8 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 2 г

26. Сок краснокочанной капусты — 200 мл

27. Калории: около 50 ккал

28. Белки: около 2 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 12 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от марки продуктов и точных порций. Если вам нужен более точный расчет или расчет по конкретным брендам, скажите, я помогу скорректировать!