10 завтраков с авокадо: тосты, боулы и другие рецепты

Авокадо — это универсальный и полезный продукт, который можно использовать для приготовления разнообразных завтраков. В этом обзоре мы представим 10 вкусных и простых рецептов, чтобы вы могли легко включить авокадо в свое утреннее меню.

1. Тост с авокадо и яйцом

Ингредиенты:

• 1 спелое авокадо
• 1 яйцо
• 2 кусочка цельнозернового хлеба
• Соль, перец по вкусу
• Оливковое масло

Приготовление:

1. Поджарьте хлеб в тостере или на сковороде с оливковым маслом.
2. Вскипятите воду и аккуратно сварите яйцо всмятку.
3. В это время разомните авокадо и добавьте соль и перец.
4. Намажьте авокадо на тост, сверху положите яйцо.

2. Боул с авокадо и греческим йогуртом

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 150 г греческого йогурта
• 100 г ягод (малина, черника)
• 1 ст. л. меда
• Орехи по вкусу

Приготовление:

1. Разрежьте авокадо и нарежьте его кубиками.
2. В миске смешайте йогурт и мед.
3. Выложите йогурт на дно, добавьте авокадо и ягоды.
4. Посыпьте орехами и подавайте.

3. Авокадо на ржаном хлебе с помидорами

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 2 ломтика ржаного хлеба
• 1 помидор
• Базилик, соль, перец

Приготовление:

1. Поджарьте ржаной хлеб.
2. Нарежьте авокадо и помидор.
3. Намажьте авокадо на хлеб, сверху выложите помидоры, посыпьте базиликом, солью и перцем.

4. Авокадо с тунцом и зеленью

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• Консервированный тунец
• Укроп или петрушка
• Лимонный сок
• Специи по вкусу

Приготовление:

1. Разомните авокадо с лимонным соком и специями.
2. Добавьте тунец и зелень, хорошо перемешайте.
3. Подавайте в салатниках или на тостах.

5. Салат с авокадо и огурцом

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 1 огурец
• Листья салата
• Оливковое масло, лимонный сок, соль

Приготовление:

1. Нарежьте авокадо и огурец.
2. В большой миске смешайте все ингредиенты.
3. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

6. Авокадо с творогом и зеленью

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 150 г творога
• Укроп или зеленый лук
• Соль, перец

Приготовление:

1. Разомните авокадо и смешайте с творогом.
2. Добавьте нарезанную зелень, соль и перец.
3. Подавайте на тостах или в салатах.

7. Гренки с авокадо и чесноком

Ингредиенты:

• 2 ломтика хлеба
• 1 авокадо
• 1 зубчик чеснока
• Оливковое масло, соль

Приготовление:

1. Поджарьте хлеб с одной стороны до золотистой корочки.
2. Разомните авокадо с чесноком и солью.
3. Намажьте смесь на поджаренную сторону хлеба.

8. Авокадо с семенами и медом

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• Семена чиа или льна
• 1 ст. л. меда

Приготовление:

1. Разрежьте авокадо и удалите косточку.
2. Полейте медом и добавьте семена.
3. Подавайте как быстрый и полезный завтрак.

9. Сэндвич с авокадо и индейкой

Ингредиенты:

• 2 ломтика цельнозернового хлеба
• 1 авокадо
• Ветчина или индейка
• Салат, помидоры

Приготовление:

1. Поджарьте хлеб.
2. Намажьте авокадо, добавьте мясо, салат и помидоры.
3. Соберите сэндвич и подавайте.

10. Запеченное авокадо с яицом

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 2 яйца
• Сыр по вкусу
• Соль, перец

Приготовление:

1. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
2. В каждую половину вбейте яйцо, посолите и поперчите.
3. Запекайте в духовке 15-20 минут при 180°C.

Эти 10 завтраков с авокадо — это отличный способ начать день с полезной и вкусной пищи. Авокадо не только насыщает, но и приносит много пользы для здоровья благодаря своим питательным веществам. Вы можете экспериментировать с ингредиентами, добавляя свои любимые продукты. Блюда можно готовить быстро и легко, что сделает ваши утренние приемы пищи разнообразными и увлекательными. Не забывайте делиться своими кулинарными находками с друзьями!