Утренние часы обычно задают ритм на весь день, но для кого-то ранние сборы и приготовления могут проходить в авральном режиме. Особенно от этого страдают так называемые совы, активность которых приходится на вечернее и ночное время. Находясь в постоянной спешке по утрам, приходится чем-то жертвовать, и часто этим "чем-то" становится завтрак. Увы, это не самое грамотное решение, ведь хороший завтрак способен обеспечить нас пищей и энергией на добрых 5-6 часов, позволяя сосредоточиться на работе и обойтись без лишних чайных пауз с пустыми калориями. Как же быть?
Советуем рационально использовать свою вечернюю продуктивность и сделать небольшие приготовления накануне, доверив весь процесс приготовления… баночке с крышкой и холодильнику. В таком случае все, что останется нам сделать наутро, просто насладиться вкусным и питательным блюдом и лететь дальше по своим делам. В худшем случае, банку можно захватить с собой на работу и съесть уже там.
Для сегодняшнего обзора мы подобрали 6 оригинальных рецептов блюд, которые готовятся именно таким образом - в банке в холодильнике. Оцените гениальность идеи и спешите выбрать свой любимый рецепт!
Пудинг с чиа и вишней
Семена чиа - великолепный источник клетчатки, антиоксидантов и омега жирных кислот. Помимо своей пользы они интересны зернистой текстурой, которую приобретают после замачивания. Используем это интересное свойство для приготовления быстрых завтраков в банке!
Ингредиенты:
- Овсянка1 стакан
- Молоко1,5 стакана
- Кленовый сироп2 ст. л.
- Ванильный экстракт2 ч. л.
- Корицащепотка
- Вишня свежая или замороженная2 стакана
Способ приготовления:
- С помощью блендера смешайте семена, вишню без косточки и кленовый сироп. Выключите блендер и добавьте к смеси семена чиа.
- В банку пересыпьте слой овсянки, залейте его молоком, смешанным с ванильным экстрактом, выложите половину порции джема с чиа и повторите слои.
Шоколадно-банановая овсянка
Шоколад и банан - беспроигрышное сочетание ингредиентов. Как насчет овсянки с таким вкусом? Считаем, что стоит попробовать!
Ингредиенты:
- Овсянка 2 стакана
- Молоко1,5 стакана
- Йогурт0,5 стакана
- Банан1 шт.
- Какао1-2 ст. л.
- Мед1 ст. л.
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в банке и оставьте смесь на ночь в холодильнике "дозревать".
Льняная каша
Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, то молотое семя льна может стать отличной альтернативой овсянке.
Ингредиенты:
- Йогурт0,5 стакана
- Молотые семена льна0,5 стакана
- Молоко0,33 стакана
- Подсластитель3 ст. л.
- Малина свежая или замороженная 0,75 стакана
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в банке и оставьте на ночь в холодильнике.
