Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты пользуются невероятной популярностью среди тех, кто следит за своим весом и заботится о своем здоровье. Они позволяют насладиться вкусными блюдами, не нанося вреда фигуре и организму. В этой статье мы рассмотрим несколько интересных и простых низкокалорийных рецептов, которые вы сможете приготовить дома.

Салат с овощами и куриной грудкой

Ингредиенты: 

• 200 г куриной грудки

• 2 огурца

• 4 помидора

• 1 морковь

• 1 луковица

• Зелень (кинза, петрушка, укроп)

• Соль, перец

• Оливковое масло

Способ приготовления:

1. Куриную грудку нужно отварить до готовности, остудить и нарезать небольшими кубиками

2. Огурцы, помидоры и морковь нарезать кубиками или полукольцами

3. Лук мелко нашинковать. Зелень измельчить

4. Смешать все ингредиенты, приправить солью, перцем и заправить оливковым маслом

Полученный салат содержит минимальное количество калорий, но при этом очень сытный и вкусный

Запеченные тыквенные котлеты

Ингредиенты: 

• 500 г тыквы

• 100 г творога

• 2 яйца

• 3 ст. ложки манной крупы

• Соль, перец

• Зелень

Способ приготовления:

1. Начните с того, что тыкву очистите от кожуры и семечек

2. Нарежьте мякоть кубиками и сварите в подсоленной воде до готовности

3. Откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде

4. Затем перемешайте тыкву с творогом, добавьте яйца, манку, соль, перец и зелень

5. Все хорошо перемешайте и оставьте на 10-15 минут

6. Затем сформируйте из полученной массы котлеты и испеките их в духовке при 180 градусах около 25-30 минут

Готовые котлеты получаются очень ароматные, сочные и низкокалорийные.

Запеченные овощи

Ингредиенты: 

• 2 баклажана 

• 2 кабачка

• 2 цветные сладких перца

• 2 помидора 

• 1 луковица 

• Зелень

• Соль, перец

• Оливковое масло

Способ приготовления:

1. Баклажаны и кабачки нарежьте кубиками или полукольцами

2. Перец нарежьте полосками или кубиками

3. Помидоры нарежьте кубиками

4. Лук мелко нашинкуйте. Зелень измельчите

5. Смешайте все овощи, приправьте солью, перцем и заправьте оливковым маслом

6. Выложите овощи на противень и запекайте при 180 градусах около 20-25 минут

Полученное блюдо получается очень ароматным, сочным и легким.

Как видно из представленных рецептов, низкокалорийные блюда могут быть вкусными и разнообразными. Они позволяют наслаждаться едой, не переживая о калорийности. Попробуйте приготовить эти блюда и удивите своих близких своими кулинарными талантами. Не забывайте, что здоровое питание - это залог вашего здоровья и хорошего самочувствия.