Вход | Регистрация
Sofia
Рейтинг активности: 1.405
Пол: Женский
Регистрация: 09.12.2017 11:42
Последний визит: 02.03.2021 13:15
Каталог: Из овощей и грибов
139535 мин.311
28 августа 2019, 09:48
грецкие орехи - 30 гр.
баклажаны - 500 гр.
лук репчатый - 1 шт.
яйцо куриное - 3 шт.
кинза
соль
перец черный
кориандр молотый
Каталог: Блюда из мясного фарша
142230 мин.510
21 августа 2019, 09:32
окра - 12 крупных стручков
мясной фарш - 500 гр.
яичный белок - 1 шт.
лук зеленый
масло растительное - 1 ч.л.
крахмал - 1 ст.л.
мирин - 2 ст.л.
соевый соус - 1 ст.л.
молотый имбирь
черный перец
соль
Каталог: Салат для похудения
304715 мин.310
14 августа 2019, 09:07
арбуз - половина небольшого
брынза - 120 гр.
руккола - 50 гр.
лайм - 1/2 (для сока)
вода - 1 ст.л.
оливковое масло - 3 ст.л.
мед - 2 ст.л.
соль
молотый черный перец
Каталог: Вторые блюда из круп
253140 мин.410
07 августа 2019, 16:30
куриное филе - 2 шт.
вареное пшено - 350 гр.
моцарелла тертая - 100 гр. (50 гр. в основу и 50 гр. для корочки)
шпинат молодой - 50 гр.
яйцо куриное - 2 шт.
соль
мускатный орех, кориандр, имбирь, черный перец
Каталог: Изделия из теста, пирожки, ватрушки, булочки
638735 мин.614
31 июля 2019, 09:25
яйцо куриное - 3 шт.
творог - 550 гр.
миндальная мука - 150 гр.
стевия в порошке - 2 ч.л.
Каталог: Салат с авокадо
296020 мин.410
24 июля 2019, 09:56
лук репчатый - 1 шт.
сумах - 2 ч.л.
картофель вареный - 700 гр.
вареные яйца - 4 шт.
авокадо - 1 шт.
лимонный сок - 1 ч.л.
соль
перец черный
оливковое масло - 3 ст.л.
лук зеленый
Каталог: Другие и нестандартные супы
1494260 мин.411
24 июля 2019, 09:50
водоросли вакаме сухие - 30 гр.
теплая вода
соевый соус - 2 ст.л. (+для подачи)
кунжутное масло - 3 ч.л. (1 ч.л. для маринада и 2 ч.л. для обжаривания)
говядина - 400 гр.
чеснок - 3 зубчика
кипяток 1,5 л.
Каталог: Блюда из рыбы
199225 мин.211
17 июля 2019, 10:23
тунец филе - 2 125 гр.
орегано - 1/2 ч.л.
тимьян - 1/4 ч.л.
перец черный молотый - 1/4 ч.л.
соль
оливковое масло - 3 с.л.
Каталог: Блюда из мясного фарша
282240 мин.311
26 июня 2019, 09:48
спаржа зеленая
фарш - 500 гр.
лук репчатый - 1 шт.
яйцо - 1 шт.
кориандр молотый
перец черный молотый
соль
вустерский соус - 1 ст.л.
Каталог: Пицца
136460 мин.412
19 июня 2019, 11:16
миндальная мука - 80 гр.
кокосовая мука - 30 гр.
кунжут - 25 гр.
псиллиум - 7 гр.
разрыхлитель - 2 ч.л.
соль
оливковое масло - 2 ст.л.
вода 50 мл.
яйца - 3 шт. (1 в тесто и 2 в заливку)
шампиньоны - 250 гр.
топленое масло - 1 ч.л
сухой тимьян - 1 ч.л.
сливки 20 % - 200 мл.
пармезан - 140 гр.
Каталог: Салат для похудения
235115 мин.310
12 июня 2019, 10:01
клубника - 500 гр.
(250 гр. в салат и 250 гр. в заправку)
молодой шпинат - 125 гр.
яблоко - 1 небольшое
красный лук - 1/2 шт.
оливковое масло - 50 мл.
бальзамический уксус - 1 ст.л.
горчица - 1 ч.л.
мед - 1 ст.л.
Каталог: Запеканка
286835 мин.211
05 июня 2019, 10:54
творог - 275 гр.
сыр твердый (у меня чеддер) - 60 гр.
яйцо - 1 шт.
филе скумбрии горячего копчения - 100 гр.
вареная морковь - 1 шт.
мука рисовая - 20 гр.
укроп
Каталог: Печенье
275035 мин.410
29 мая 2019, 10:14
мука рисовая - 120 гр.
мука кокосовая - 25 гр.
крахмал (у меня тапиоковый) - 20 гр.
кокосовое масло - 40 гр.
сахар тростниковый - 50 гр.
молоко растительное - 100 гр.
разрыхлитель - 1 ч.л.
анис молотый - 1 ч.л.
какао-порошок - 1 ч.л.
Каталог: Блюда из рыбы
143820 мин.310
22 мая 2019, 10:01
семга - 3 филе по 125 гр.
кунжутные семечки - 20 гр.
кунжутная паста - 2 ст.л.
кунжутное масло - 2 ст.л.
рисовый уксус - 1 ст.л.
соль
Каталог: Оладьи
355030 мин.311
15 мая 2019, 09:21
яйцо куриное - 3 шт.
рикотта - 250 гр.
молоко - 130 мл.
рисовая мука - 100 гр.
разрыхлитель - 1 ч.л.
масло по выбору для жарки - 1 ст.л. (у меня кокосовое)
Каталог: Салат для похудения
268415 мин.311
08 мая 2019, 09:51
приготовленные куриные грудки - 2 шт.
зеленые яблоки - 2 шт.
сельдерей стеблевой - 3 шт.
грецкие орехи - 50 гр.
йогурт греческий - 150 гр.
кунжутная паста - 20 гр.
корица молотая - 1 ч.л.
порошок карри - 4 ч.л.
зеленый лук
соль
Каталог: Пицца
172730 мин.1210
01 мая 2019, 09:19
приготовленная киноа - 400 гр.
цуккини - 120 гр.
ветчина - 60 гр.
сыр - 70 гр.
2 яйца
петрушка
зеленый лук
Каталог: Блюда из птицы
1283100 мин.410
24 апреля 2019, 09:37
куриное филе - 600 гр.
соль - 30 гр.
вода - 1 л.
пряности для курицы-
Каталог: Десерты из творога, молока и сыра
513140 мин.410
17 апреля 2019, 09:41
творог - 100 гр.
рикотта - 100 гр.
яйцо куриное - 2 шт.
банан - 2 шт.
миндаль резаный - 15 гр.
лимонная цедра
Каталог: Треска
385520 мин.401
10 апреля 2019, 10:08
филе трески - 700 г
кокосовое молоко - 400 мл
порошок карри - 2 ч.л.
имбирь свежий
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 3 зубчика
кокосовое масло - 1 ч.л.
соль
Каталог: Борщ
27260 мин.00
05 апреля 2019, 09:31
творог - 275 гр.
банан - 120 гр.
яйцо куриное - 2 шт.
рисовая мука - 60 гр.
корица молотая - 1/2 ч.л.
имбирь молотый - 1/2 ч.л.
кокосовое масло - 1 ч.л.
Каталог: Овощные и грибные супы
524430 мин.500
27 марта 2019, 10:14
пшено - 1 ст.
шампиньоны - 400 гр.
кокосовое масло - 1 ч.л.
кокосовые сливки - 200 мл.
овощной бульон - 1.7 л.
лук - 1 шт.
морковь - 1 шт.
имбирь свежий
тимьян
майоран
соль
перец
Каталог: Кексы и маффины
257545 мин.501
20 марта 2019, 11:44
мука пшеничная цельнозерновая - 100 гр.
сахар (у меня тростниковый) - 25 гр.
банан - 100 гр.
морковь - 60 гр.
кокосовое масло - 2 ст.л.
яйцо куриное - 1 шт.
йогурт натуральный - 3 ст.л.
грецкие орехи - 40 гр.
разрыхлитель - 1 ч.л.
сода - 1/4 ч.л.
корица - 1 ч.л.
соль - 1/2 ч.л.
Каталог: Диетические соусы
292840 мин.300
13 марта 2019, 10:22
болгарский перец - 3 шт.
миндаль - 10 гр.
лук-шалот - 1 шт.
чеснок - 2 зубчика
уксус - 1 ст.л.
оливковое масло - 2 ст.л.
соль
Каталог: Печенье
366925 мин.400
06 марта 2019, 10:45
хлопья овсяные - 80 гр. (или 1 чашка)
бананы - 2 шт. (вес банана примерно 120 г)
темный шоколад - 35 гр.
арахисовая паста - 2 ст.л.
орехи грецкие - 30 г
Каталог: Салат из семги
189620 мин.402
27 февраля 2019, 11:39
красная рыба консервированная - 240 гр.
авокадо - 2 шт.
яйца вареные - 5 шт.
оливки с анчоусом - 80 гр.
укроп свежий
соль
перец черный молотый
масло оливковое - 2 ст.л.
Каталог: Блины
3325300 мин.601
20 февраля 2019, 10:58
пшено - 1 ст.
вода - 2 ст.
сухие дрожжи - 7 гр.
сахар - 1 ст.л.
мука пшеничная - (2 ст.л. для опары и 2 ст. для теста)
молоко - 2 ст.
яйца куриные - 2 шт.
соль
топленое масло (для жарки)
Каталог: Блюда из птицы
296940 мин.400
13 февраля 2019, 11:06
филе куриное - 500 гр.
кокосовая мука - 50 гр.
пармезан тертый - 20 гр.
яйцо куриное - 1 шт.
соль
перец
копченая паприка
Каталог: Пицца
459550 мин.400
06 февраля 2019, 12:13
лаваш или тортильи - 6 шт.
печеное куриное мясо - 200 гр.
лук (репчатый и зеленый)
сыр - 100 гр.
шпинат свежий - 50 гр.
4 яйца
молоко 200 мл.
соль
перец
Каталог: Из овощей и грибов
526360 мин.300
30 января 2019, 11:23
грибы портобелло - 6 - 8 шт.
пшено - 1 чашка
вода - 2 чашки
шампиньоны - 100 гр.
сельдерей - 2 стебля
лук репчатый - 1 шт.
вяленые помидоры - 3 шт.
натертый твердый сыр - 3 ст.л.
тимьян, розмарин, майоран
растительное масло
соль
перец
