garw

стебель сельдерея, небольшой кусок свежего ананаса,четвертинка грейпфрута(целый весил 400 гр),небольшое зеленое яблоко сорта "семеренко" или "гренни смит".для запраки:йогурт без добавок обезжиренный или пара ложек кефира.ананаса надо брать меньше,чем всех остальных ингридиентов,иначе будет очень сладко.
p.s.это базовый вариант-самый диетический.
если хочется посытнее-можно добавить отварную куриную грудку,нарезанную кубиками.а еще можно ростков сои или пшеницы покидать и листьев салата (латук ,айсберг)-тогда грейпфрута и ананаса побольше и йогурта тоже- чтобы сочно было

-5-6 крупных черри,либо 2-3 средних обычных помидора(главное-вкусных,сладких)
-сыр ( может пару-тройку ст.л. тертого-ну как в макароны обычно трем) российский или любой другой (я рокишкио люблю)
-соль
перец черный молотый,перец кайенский (чили)
-сухие уркоп,петрушка,базилик и орегано-по 1 чайной ложке

помидоры черри-10-12 шт(если маленькие-режем пополам)и 5-6 (если средние-резать на 4 части).можно и не черри,но желательно сладкие.четверть упаковки брынзы "албена"-из коровьего молока.четверть кочна салата "айсберг".2 ст.ложки оливкового масла.1 ст.л. красного винного уксуса (это вариант с нормальным уровнем кислоты,а вообще - уксус ,главное-не переборщить).
p.s.конечно,сорт салата и брынзы можно изменить-но я пробовала-в таком сочетании вкуснее.а вот уксус-только такой.с беловинным и с бальзамиком-невкусно

салат айсберг-четверть кочна
помидоры-5-7 черри
яблоко "семеренко" или "гренни смит"-половина среднего яблока
брынза "албена" коровья или овечья- гр. ов 40
оливковое масло-2 ст.л.
сок половинки лимона(главное-не переборщить!лучше меньше)