Котлеты "ленивый ужин"

Приготовьте котлеты "ленивый ужин" из мясного фарша, картофеля, моркови и лука с добавлением хлеба, молока и соли. Быстро, просто и вкусно!

Фото к рецепту: Котлеты "ленивый ужин"

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1875.0 ккал
Белки: 92.5 г
Жиры: 70.15 г
Углеводы: 158.25 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Сегодня готовлю легкий вариант Ленивого Ужина - Котлеты с картофелем и морковью в рукаве (пакете) для запекания. Нам понадобится минимум времени и сил на подготовку продуктов, остальное за нас сделает духовка. А также я покажу очень простой вариант соуса, с которым все это будет запекаться - вы съедите все до последней капельки, макая хлеб в этот невероятно вкусный маринад!

Подробный рецепт и количество ингредиентов см. в моем коротком видео!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) вашего блюда, нужно узнать пищевую ценность каждого ингредиента. Ниже приведены средние значения для указанных продуктов:

  1. Фарш (450 г):

    • Калории: примерно 250-300 ккал на 100 г (в зависимости от вида мяса)
    • Итого: 1125-1350 ккал
    • Белки: 16-20 г на 100 г (в среднем 18 г)
    • Итого: 72-90 г
    • Жиры: 15-25 г на 100 г (в среднем 20 г)
    • Итого: 67.5-90 г
    • Углеводы: 0-1 г (в основном нет)
  2. Картофель (4 шт, примерно 600 г):

    • Калории: 80 ккал на 100 г
    • Итого: 480 ккал
    • Белки: 2 г на 100 г
    • Итого: 12 г
    • Жиры: 0.1-0.2 г на 100 г
    • Итого: 0.6-1.2 г
    • Углеводы: 17-20 г на 100 г
    • Итого: 102-120 г
  3. Морковь (2 шт, примерно 200 г):

    • Калории: 40 ккал на 100 г
    • Итого: 80 ккал
    • Белки: 1 г на 100 г
    • Итого: 2 г
    • Жиры: 0.1 г на 100 г
    • Итого: 0.2 г
    • Углеводы: 10 г на 100 г
    • Итого: 20 г
  4. Лук (1 шт, примерно 100 г):

    • Калории: 40 ккал на 100 г
    • Итого: 40 ккал
    • Белки: 1 г на 100 г
    • Итого: 1 г
    • Жиры: 0.1 г на 100 г
    • Итого: 0.1 г
    • Углеводы: 9 г на 100 г
    • Итого: 9 г
  5. Хлеб (1-2 кусочка, примерно 50-100 г):

    • Калории: 240 ккал на 100 г
    • Итого: 120-240 ккал
    • Белки: 8 г на 100 г
    • Итого: 4-8 г
    • Жиры: 2 г на 100 г
    • Итого: 1-2 г
    • Углеводы: 50 г на 100 г
    • Итого: 25-50 г
  6. Молоко (50 мл):

    • Калории: 60 ккал на 100 мл
    • Итого: 30 ккал
    • Белки: 3 г на 100 мл
    • Итого: 1.5 г
    • Жиры: 3.5 г на 100 мл
    • Итого: 1.75 г
    • Углеводы: 4.5 г на 100 мл
    • Итого: 2.25 г

Теперь складываем все значения:

Калории:- Фарш: 1125-1350- Картофель: 480- Морковь: 80- Лук: 40- Хлеб: 120-240- Молоко: 30- Итого: 1875-2220 ккал

Белки:- Фарш: 72-90 г- Картофель: 12 г- Морковь: 2 г- Лук: 1 г- Хлеб: 4-8 г- Молоко: 1.5 г- Итого: 92.5-114.5 г

Жиры:- Фарш: 67.5-90 г- Картофель: 0.6-1.2 г- Морковь: 0.2 г- Лук: 0.1 г- Хлеб: 1-2 г- Молоко: 1.75 г- Итого: 70.15-94.25 г

Углеводы:- Фарш: 0-1 г- Картофель: 102-120 г- Морковь: 20 г- Лук: 9 г- Хлеб: 25-50 г- Молоко: 2.25 г- Итого: 158.25-202.25 г

Итак, итоговые значения (приближенные):

  • Калории: 1875-2220 ккал
  • Белки: 92.5-114.5 г
  • Жиры: 70.15-94.25 г
  • Углеводы: 158.25-202.25 г

Это лишь ориентировочные значения, фактическое КБЖУ может варьироваться в зависимости от точного состава и способа приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2723392975958171.02
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru